Анонс мероприятия в
Курс даст вам все базовые знания йоги, необходимые чтобы практиковать правильно и эффективно.
По окончании курса:
- Вы поймете, что такое йога, чем она отличается от фитнеса, на какой философии она базируется, зачем она нужна именно вам;
- Будете теоретически и практически подкованы, чтобы заниматься в группе и самостоятельно – вы будете знать, как эффективно и травмобезопасно выполнять базовые асаны (позы) и виньясы (связь позы с дыханием), как дышать во время практики.
*****************
Программа курса 11 августа (1-й день)
Теоретическое занятие:
1) История и философия йоги. Йогическая концепция строения Мироздания и тела
2) Разъяснение восьми ступеней Аштанга йоги
Практическое занятие:
1) Дыхание во время практики. Контроль за дыханием. Значение в практике и правильное выполнение
2) Вьяямы (суставные упражнения) для безопасной практики
3) Комплекс Сурья Намаскар, техника выполнения
4) Подробный разбор выполнения основных асан — стоя, сидя, балансы, перевёрнутые, разьяснение принципов правильного выполнения и травмобезопасности
5) Практика Шавасаны — глубокого расслабления
6) Пранаяма анулома вилома
7) Ответы на вопросы
*****************
Программа курса 12 августа (2-й день)
Практическое занятие:
1) Практика: пропевание мантры Ом, полное йогическое дыхание, суставная гимнастика
2) Комплекс Приветствие Солнцу
3) Комплекс из разученных в первый день асан, с добавлением новых
4) Пранаяма
5) Упражнение на вход в медитативное состояние
Теоретическое занятие:
1) Как наладить самостоятельную практику? Принципы построения сета, исходя из количества свободного времени и особенностей организма
2) Йогическое питание
3) Шаткармы — очистительные практики йоги
В конце занятий можно будет задать Ярославу вопросы, обсудить все то, что было непонятно.
*****************
Когда:
11 августа с 13:30 до 16:30
12 августа с 13:30 до 16:30
Где: YP на Октябрьской
Стоимость: 54 p