Купить билет на Введение в йогу с Ярославом Лукашевичем в Минске | BezKassira.by
Подождите, идет загрузка данных
aad896cc76.jpeg

Для тех, кто только делает свои первые шаги в йоге, или хочет систематизировать имеющиеся знания, мы проводим 2-дневный курс с теоретическими и практическими занятиями.

Когда:

24 ноября, время 11:30-14:30

25 ноября, время 11:30-14:30

Где: YP на Октябрьской

Стоимость: 54 p

 

По окончании курса:

  • Вы поймете, что такое йога, чем она отличается от фитнеса, на какой философии она базируется, зачем она нужна именно вам;
  • Будете теоретически и практически подкованы, чтобы заниматься в группе и самостоятельно – вы будете знать, как эффективно и травмобезопасно выполнять базовые асаны (позы) и виньясы (связь позы с дыханием), как дышать во время практики.

 

Программа курса 24 ноября (1-й день) 

Теоретическое занятие:

1) История и философия йоги. Йогическая концепция строения Мироздания и тела

2) Разъяснение восьми ступеней Аштанга йоги

Практическое занятие: 

1) Дыхание во время практики. Контроль за дыханием. Значение в практике и правильное выполнение

2) Вьяямы (суставные упражнения) для безопасной практики

3) Комплекс Сурья Намаскар, техника выполнения

4) Подробный разбор выполнения основных асан — стоя, сидя, балансы, перевёрнутые, разьяснение принципов правильного выполнения и травмобезопасности

5) Практика Шавасаны — глубокого расслабления

6) Пранаяма Анулома Вилома

7) Ответы на вопросы

 

Программа курса 25 ноября (2-й день) 

Практическое занятие: 

1) Практика: пропевание мантры Ом, полное йогическое дыхание, суставная гимнастика

2) Комплекс Приветствие Солнцу

3) Комплекс из разученных в первый день асан, с добавлением новых

4) Пранаяма

5) Упражнение на вход в медитативное состояние

Теоретическое занятие:

1) Как наладить самостоятельную практику? Принципы построения сета, исходя из количества свободного времени и особенностей организма

2) Йогическое питание

3) Шаткармы — очистительные практики йоги

В конце занятий можно будет задать Ярославу вопросы, обсудить все то, что было непонятно.

 

17 ноября — 9 декабря
Студия YOGA PLACE, Минск
Купить билет
23 ноября — 19 декабря
Студия YOGA PLACE, Минск
Купить билет
2 декабря
Студия YOGA PLACE, Минск
Купить билет
4 — 20 декабря
Студия YOGA PLACE, Минск
Купить билет