Анонс мероприятия в Минске
Курс «Тренировка ассертивности: как говорить «нет» и отстаивать свои интересы»
22, 29 октября и 5 ноября, центр ZenFish (ауд. 239)
18.30 – 21:30
Неудобные ситуации – неизбежная часть нашей жизни: ваша подруга постоянно опаздывает на встречи с вами; ваш начальник отдает вам вашу работу на переделку без всякой обратной связи; вы внутренне не соглашаетесь с чьей-то точкой зрения и не знаете, как ответить...
Можете ли вы сказать «нет», когда хотелось бы отказать? Можете ли вы оставаться собой в отношениях? Ассертивность глубоко связана с чувством самоуважения.
Ассертивность - это умение "мягко, но твёрдо" отказывать и/или настаивать на своём без потери чувства достоинства и уважения к участникам диалога.
Курс «Ассертивность» нацелен на то, чтобы «переписать» свои привычные паттерны поведения, которые не позволяют нам прямо и ясно говорить о себе и своих интересах, и стать более свободными, устойчивыми и открытыми в общении.
Курс состоит из трех модулей, продолжительность каждого модуля три часа.
Модуль 1:
- Нахождение своего привычного способа общения, исследование своих неассертивных убеждений.
- Выгоды, которые мы имеем, и цена, которую мы платим за неассертивное поведение.
- Принципы ассертивного поведения и ассертивные права.
- Тренировка базовых техник ассертивности.
Модуль 2:
- «Авторитетные фигуры», которым мы боимся говорить «нет» (и где они обитают).
- Работа со страхом говорить «нет» и отстаивать свои права.
- Тренировка навыков ведения переговоров.
Модуль 3:
- Ассертивность и язык тела.
- Уменьшение физического напряжения.
- Техники мышечного расслабления, визуализации и замедления дыхания.
- Упражнения на выработку устойчивости к критике.
- Как ассертивно принимать комплименты и похвалу.
- Подведение итогов и связывание материала всего курса воедино.
Ведущая: Марина Котыня – магистр философии (MA Warwick, MPhil Cambridge), практикующий психолог, групповой терапевт.
Когда: 22, 29 октября и 5 ноября
Где: Центр ZenFish, Минск, ул. Чапаева 3
Стоимость: при оплате до 10 октября включительно – 145 рублей, при оплате 11 - 21 октября – 170 рублей.