Анонс мероприятия в Минске
Мастер-класс по развитию когнитивной гибкости:
«Как перестать зацикливаться?»
Ведущая: Карпович Екатерина – аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, ведущая образовательного youtube-канала «Психология Что?».
Длительность: 3,5 часа (с перерывом 15 мин)
ТОЛЬКО 20 МЕСТ!!!
Когнитивная гибкость – это способность отказаться от неполезного образа мышления и переключить внимание на поиск и выработку более здоровых и полезных сценариев. Люди с когнитивной гибкостью умеют рассматривать множество вариантов развития событий, что позволяет им проявлять дальновидность в сложных жизненных ситуациях.
В программе мастер-класса:
- Спектральное понимание способности изменять свои установки. Континуум когнитивной гибкости.
- Нейробиология когнитивной гибкости: задняя и передняя поясные извилины.
- Необходимые условия развития гибкости:
- физиологические условия, режим дня, сна и питания
- психологические условия: тренировка осознанности и работа с когнитивной гибкостью через дистанцирование и снижение эмоциональной реактивности.
Практика: техники дистанцирования и осознанности.
- Установки мышления (убеждения), которые препятствуют развитию когнитивной гибкости.
Практика: работа с установками – техника контр-убеждений.
Что получат участники:
- Понимание возможных причин своего «зацикливания» и препятствий к развитию гибкости
- Знание о необходимых условиях развития способности изменять свои установки
- Возможность распознать свои негативные убеждения и выбрать способ работы с ними.
- Практическое применение техник осознанности
- Опыт тренировки изменения своих убеждений.
Этот мастер-класс полезен:
- тем, у кого есть трудности переключения и концентрации внимания
- практикующим медитацию и желающим начать практиковать
- всем, кто интересуется работой мозга.
Обратите внимание, что данный мастер-класс является образовательным и не ставит перед собой терапевтических задач.