Купить билет на Электронная книга рецептов Наташи Воробьевой в Онлайн | BezKassira.by
Подождите, идет загрузка данных
message-container

Электронная книга рецептов Наташи Воробьевой "Здоровые рецепты для стройности, красоты и бодрости".
Книга содержит 160 рецепты здоровых блюд без сахара, глютена, яиц, молока. Все рецепты очень простые в приготовлении, продолжительностью приготовления 15-30 минут.

В этой книге Вы найдете рецепты растительного молока, варианты завтрака, супы, салаты, закуски, блюд из овощей, из птицы/мяса, хлеба, выпечки, вкусных и полезных десертов без сахара, соусов и заправок, напитков.

 

Наташа Воробьева – велнес-коуч, создатель 1-ой в РБ компании по авторским гастрономическим путешествиям и велнес-ретритам Sapori tours, сертифицированный преподаватель 2 уровня ваджра-йоги, автор онлайн-программы «Детокс «Новая Я», создатель авторской программы по улучшению питания и пищевых привычек для женщин, автор курса «Правильный курс питания. Легко и просто» в Кулинарной Школе Le Gourmet.

Instagram

Facebook

Telegram

 


 

Оглавление книги:

Об авторе книги рецептов

Мои рекомендации в питании

Заменители яиц для здорового питания

Зачем мыть и замачивать орехи

Растительное молоко

  • Миндальное молоко
  • Кокосовое молоко 
  • Кунжутное молоко  
  • Молоко из кешью     
  • Льняное молоко      
  • Кедровое молоко      
  • Молоко из семян чиа 
  • Молоко из тыквенных семечек          
  • Молоко из семян подсолнечника     
  • Конопляное молоко  
  • Овсяное молоко           
  • Молоко из фисташек  
  • Молоко из макадамии           
  • Молоко из бразильского ореха       
  • Рисовое молоко            
  • Молоко из грецкого ореха     
  • Молоко из орехов пекан     
  • Молоко из киноа         
  • Молоко из фундука    
  • Маковое молоко         

Смузи и коктейли         

  • Тыквенно-яблочный смузи     
  • Зеленый смузи «бодрость»  
  • Смузи «зеленое настроение»               
  • Смузи «пустыня»        
  • Свекольный смузи «детокс»  
  • Финиковый шейк «энергия утра»       
  • Осенний смузи с клюквой       
  • Бататно-яблочный смузи        

Идеи завтраков            

  • Ягодный пудинг из семян чиа 
  • Чиа пуддинг с ягодами/фруктами на миндальном молоке   
  • Морковные блинчики без пшеничной муки и сахара           
  • Йогурт из кешью          
  • Зеленые кокосовые маффины        
  • Фриттата с кабачками
  • Фриттата со шпинатом и томатами     
  • Полезные блинчики с ореховым йогуртом и соусом из соленой карамели «воскресный завтрак»       
  • Сладкая кремовая каша из киноа      
  • Оладьи из тыквы          
  • Розовая каша со свеклой «афродита»       
  • Пшенная каша с тыквой            
  • Полезная гранола         
  • Овощная запеканка   

Закуски и салаты         

  • Свекольный хумус
  • Морковный крем
  • Хумус из цукини      
  • Хумус из красной чечевицы 
  • Тыквенный хумус    
  • Квашенная капуста  
  • Салат «зимнее блаженство»  
  • Салат из фенхеля и хурмы       
  • Закуска из томатов и брокколи по кунжутной заправкой      
  • Салат из киноа               
  • Салат из свёклы с гранатом   
  • Салат из рукколы, нута и печеной моркови   
  • Осенний салат из киноа и тыквы         
  • Салат из моркови и огурца    
  • Салат из зелени и томатов «дачный»                
  • Салат из фиолетовой капусты «вдохновение»            
  • Салат из курицы или индейки               
  • Салат из свеклы, моркови, зелени и орехов «энергия»        
  • Салат из овощей с семенами 
  • Теплый салат «ароматы востока»       

Супы     

  • Овощной бульон       
  • Куриный суп с овощами          
  • Грибной крем-суп        
  • Нутово-лимонный суп-пюре  
  • Тыквенный суп-пюре 
  • Суп-пюре «зеленая сказка»    
  • Суп из белой фасоли с зеленью, овощами и розмарином (веганский)   
  • Луковый крем-суп с луком пореем    
  • Минестроне по-генуезски       
  • Зеленый супчик для хорошего пищеварения             
  • Суп-пюре из красной чечевицы           

Основные блюда          

  • Запеченные в духовке овощи              
  • Классическое кичари 
  • Котлетки из маша        
  • Черный рис с чечевицей в кокосовом молоке         
  • Карри из тыквы             
  • Киноа с тыквой              
  • Рататуй            
  • Полезное «картофельное пюре»   
  • Блюдо из перловки - орзотто со шпинатом   
  • Зеленое божественное пюре из шпината и брокколи         
  • Морковные котлетки «стройность»  
  • Цветная капуста в соусе из кешью      
  • Гречка с шампиньонами           
  • Пропаренная гречка с овощами          
  • Каша гречневая рассыпчатая  
  • Овощные чипсы            
  • Чипсы из шпината         
  • Котлетки из нута           
  • Запеченная тыква по-мароккански    
  • Гарнир из чечевицы, гороха нут и сладкой картошки         
  • Перцы, фаршированные овощами     
  • Дикий риса с грибами
  • Рис с овощами 

Блюда из птицы, мяса, рыбы  

  • Пряная курица с зеленью и красным болгарским перцем
  • Шарики из индейки или курицы          
  • Индейка slow cook       
  • Полезные котлеты из трески без яиц и муки 
  • Крем из скумбрии        
  • Куриное пате  
  • Рыба с овощами в духовке    
  • Баранье филе и салат из шпината      
  • Cтейк из сёмги с брусникой и соусом из тыквы            
  • Баранина в собственном соку                
  • Цитрусовая курочка    
  • Пряная курица с чесноком и лаймом 
  • Индейка с сельдереем            

Хлеб, несладкая выпечка, хлебцы    

  • Тыквенный сладкий хлеб       
  • Зеленые божественные крекеры       
  • Овощные крекеры      
  • Киш с цветной капустой или брокколи      
  • Хлеб из зеленой гречки         
  • Нутовый киш с овощами           
  • Гороховый хлеб            
  • Овощная пицца для сыроедов (без муки, глютена, дрожжей, веганская)   
  • Лепёшки из семян чиа               

Десерты            

  • Шоколадное печенье без глютена без сахара без молока  
  • Сырой веганский чизкейк «истинное блаженство»   
  • Пассерованные яблоки             
  • Домашние чипсы из цитрусовых         
  • Осеннее яблочное суфле         
  • Тыквенный кекс           
  • Яблочные кексы_маффины с корицей         

Печенье без муки      

  • Очень шоколадный»  мусс     
  • Шоколадный брауни  
  • Домашний мармелад из вишни           
  • Парфэ из зеленой гречки        
  • Шпинатно-авокадный крем-мусс       
  • Шоколадные трюфели           
  • Домашний шоколад без сахара и молока  
  • Кокосовое печенье без сахара, глютена, молока      

Специи, заправки, соусы, гхи 

  • Гхи – топленое масло 
  • Гуакамоле       
  • Домашняя арахисовая паста   
  • Домашняя горчица      
  • Домашний майонез 
  • Заправка для салата «6 вкусов аюрведы»       
  • Песто  
  • Китайская смесь 5 специй       
  • Капха чурна — смесь специй для умиротворения капхи      

Напитки, чаи   

  • Идеальный тыквенный латте 
  • Функциональный чай для пищеварения       
  • Функциональный чай против тяги к сладкому           
  • Фенхелевый чай          
  • Розмариновый чай      
  • Утренний энергетический элексир молодости          
  • Разогревающий чай для выведения токсинов             
  • Напиток-оджас               

Купить билет на мероприятие этого Организатора