Подождите, идет загрузка данных
message-container
f1ba3b7c28.png

Среда осознанности

регулярная группа практики майндфулнесс

Место: ул. Чапаева, 3, оф. 239

Время: каждую среду, 17.00 – 18.30

Для кого группа? Как для начинающих, так и для тех, кто практикует регулярно. Начинающим могут предлагаться более простые версии заданий.

Что будем делать?

  • медитации-настройки (сканирование тела, якорь дыхания, «звуки и мысли», колесо осознанности и др)
  • повторение базовых принципов осознанности (три базовых навыка, модусы восприятия, контроль и регуляция сознания, принцип не-сопротивления, основы нейромеханизмов)
  • практика техник осознанности (техника отмечания, безобъектные медитации, медитация ходьбы и др.)

Также будут рекомендоваться домашние задания на неформальную практику (осознанное вождение, осознанный приём пищи, общение, чтение, переписка в мессенджерах и т.д.).

Сомневаетесь в том, что это полезно? Посмотрите ролик >>

Что значит практиковать mindfulness?

Замечать, какие чувства мы испытываем и как реагирует на них наше тело.
Понимать взаимосвязь между чувствами, мыслями и своими действиями.
Осознанно прекращать неважное и ненужное.
Позволять быть естественным процессам.
Чаще делать паузы и просто быть.
Проживать жизнь «здесь и сейчас», не дожидаясь более подходящего момента.
Ощущать течение жизни ясно и полно.

Ведущая курса - Карпович Екатерина. Аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, магистр психологических наук (БГУ), практик випассаны в традиции Махаси Саядо. Специализация – тревожность и тревожные расстройства депрессии, психология здоровья, техники эмоциональной регуляции.

Стоимость одного занятия - 18 BYN (при покупке через bezkassira.by)

Стоимость занятия при оплате на месте - 20 BYN с обязательной предварительной регистрацией: https://goo.gl/forms/FElRTuMbY6Icx6vF3

Купить билет на мероприятие этого Организатора