Анонс мероприятия в Минске
Среда осознанности
регулярная группа практики майндфулнесс
Место: ул. Чапаева, 3, оф. 239
Время: каждую среду, 17.00 – 18.30
Для кого группа? Как для начинающих, так и для тех, кто практикует регулярно. Начинающим могут предлагаться более простые версии заданий.
Что будем делать?
- медитации-настройки (сканирование тела, якорь дыхания, «звуки и мысли», колесо осознанности и др)
- повторение базовых принципов осознанности (три базовых навыка, модусы восприятия, контроль и регуляция сознания, принцип не-сопротивления, основы нейромеханизмов)
- практика техник осознанности (техника отмечания, безобъектные медитации, медитация ходьбы и др.)
Также будут рекомендоваться домашние задания на неформальную практику (осознанное вождение, осознанный приём пищи, общение, чтение, переписка в мессенджерах и т.д.).
Сомневаетесь в том, что это полезно? Посмотрите ролик >>
Что значит практиковать mindfulness?
Замечать, какие чувства мы испытываем и как реагирует на них наше тело.
Понимать взаимосвязь между чувствами, мыслями и своими действиями.
Осознанно прекращать неважное и ненужное.
Позволять быть естественным процессам.
Чаще делать паузы и просто быть.
Проживать жизнь «здесь и сейчас», не дожидаясь более подходящего момента.
Ощущать течение жизни ясно и полно.
Ведущая курса - Карпович Екатерина. Аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, магистр психологических наук (БГУ), практик випассаны в традиции Махаси Саядо. Специализация – тревожность и тревожные расстройства депрессии, психология здоровья, техники эмоциональной регуляции.
Стоимость одного занятия - 18 BYN (при покупке через bezkassira.by)
Стоимость занятия при оплате на месте - 20 BYN с обязательной предварительной регистрацией: https://goo.gl/forms/FElRTuMbY6Icx6vF3