Купить билет на Курс "Тренировка ассертивности" в Минске | BezKassira.by
Подождите, идет загрузка данных
8907bca078.png

Курс «Тренировка ассертивности: как говорить «нет» и отстаивать свои интересы»

22, 29 октября и 5 ноября, центр ZenFish (ауд. 239)

18.30 – 21:30


Неудобные ситуации – неизбежная часть нашей жизни: ваша подруга постоянно опаздывает на встречи с вами; ваш начальник отдает вам вашу работу на переделку без всякой обратной связи; вы внутренне не соглашаетесь с чьей-то точкой зрения и не знаете, как ответить...

Можете ли вы сказать «нет», когда хотелось бы отказать? Можете ли вы оставаться собой в отношениях? Ассертивность глубоко связана с чувством самоуважения.

Ассертивность - это умение "мягко, но твёрдо" отказывать и/или настаивать на своём без потери чувства достоинства и уважения к участникам диалога.

Курс «Ассертивность» нацелен на то, чтобы «переписать» свои привычные паттерны поведения, которые не позволяют нам прямо и ясно говорить о себе и своих интересах, и стать более свободными, устойчивыми и открытыми в общении.

Курс состоит из трех модулей, продолжительность каждого модуля три часа.

Модуль 1:

  • Нахождение своего привычного способа общения, исследование своих неассертивных убеждений.
  • Выгоды, которые мы имеем, и цена, которую мы платим за неассертивное поведение.
  • Принципы ассертивного поведения и ассертивные права.
  • Тренировка базовых техник ассертивности.

Модуль 2:

  • «Авторитетные фигуры», которым мы боимся говорить «нет» (и где они обитают).
  • Работа со страхом говорить «нет» и отстаивать свои права.
  • Тренировка навыков ведения переговоров.

Модуль 3:

  • Ассертивность и язык тела.
  • Уменьшение физического напряжения.
  • Техники мышечного расслабления, визуализации и замедления дыхания.
  • Упражнения на выработку устойчивости к критике.
  • Как ассертивно принимать комплименты и похвалу.
  • Подведение итогов и связывание материала всего курса воедино.

Ведущая: Марина Котыня – магистр философии (MA Warwick, MPhil Cambridge), практикующий психолог, групповой терапевт.

Когда:  22, 29 октября и 5 ноября

Где: Центр ZenFish, Минск, ул. Чапаева 3

Стоимость: при оплате до 10 октября включительно – 145 рублей, при оплате 11 - 21 октября – 170 рублей.