Купить билет на Курс "Когнитивные техники на каждый день" в Минске | BezKassira.by
Подождите, идет загрузка данных
aad896cc76.jpeg

Курс «Когнитивные техники на каждый день»

19, 26 ноября и 3, 10 декабря, центр ZenFish (ауд. 239)

19:00 – 21:30

Наверняка вы замечали, что беспорядок в шкафу заставляет нас суетиться и опаздывать, а прибранный аккуратно рабочий стол приносит чувство удовлетворённости и ясное видение приоритетов. Так и наши мысли, отодвинутые на «задний план», в какой-то момент могут превратиться в неуправляемый поток, который захватывает нас и лишает возможности сконцентрироваться на самом важном и получать удовольствие от того, что происходит здесь и сейчас.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – одно из психологических направлений, которое доказало свою научную эффективность в массе исследований. КПТ изучает ключевые убеждения, которые оказывают влияние на наше поведение и помогает сделать их более гибкими и здоровыми. И первый шаг к этому – простые упражнения по работе с мыслями, которые будут в этом курсе.

Этот практический курс позволит научиться обращаться со своими мыслями: вовремя "отключаться" от потока рабочих задач в голове, останавливать лишние переживания и анализировать своё восприятие ситуации. Мы будем работать с негативными автоматическими мыслями и переживаниями по поводу и без, так что каждый участник в результате станет немножко самостоятельным психологом.

Для кого этот курс?


• для тех, кто любит конкретные инструкции и задания
• для тех, кто хочется "прокачаться"в психологии и освоить когнитивные техники
• для специалистов в сфере образования, консультирования и коучинга
• для тех, кто хочет избавиться от лишних переживаний и понять механизмы влияния мыслей на нашу жизнь

 

Программа курса:

 

Модуль 1. Техники переключения внимания и дистанцирования от мысленной “жвачки”: как перестать думать о работе и наконец расслабиться? Отработка техник в парах и ролевых играх.

Модуль 2. ​Техники работы с беспокойством и тревожными переживаниями: как понять, когда стоит переживать, а когда нет? Принятие решений в «переживательных» условиях.

Модуль 3. ​Как вести дневники мыслей: записи, которые помогают понять, как наши мысли влияют на эмоции и наши решения. Практика ведения дневников и бланков мыслей.

Модуль 4. Проверка убеждений на прочность: как стать детективом собственных мыслей. Техника вербального тестирования. Практика выработки альтернативных (более здоровых) мыслей.

 

Преподаватель: Катерина Карпович – аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор майндфулнесс

Когда:  19, 26 ноября и 3, 10 декабря

Где: Центр ZenFish, Минск, ул. Чапаева 3

Стоимость: 165 руб до 7 ноября, 190 руб с 7 ноября по 18 ноября